30키로 5번도 힘든데 이거 맞아요??? 거의 몸무게 절반으로 드는건데...

몸무게 절반이 힘들다는거니깐 더 추가하셔요 부끄러운거 아닙니다.

패러럴 그립 어시스트 풀 업 - 자세, 팁, 자극부위 등

패러럴 그립 어시스트 풀 업, 제대로 하고 계신가요? AI 코치의 음성 가이드와 맞춤 플랜을 시작해 보세요

타겟 부위: 광배근

일반 풀업보다 등 근육 안쪽에 도움을 줄 수 있는 운동이에요!

1. 도움받을 무게로 세팅해 주세요.

2. 손바닥이 마주 보게 바를 잡고, 패드 위에 무릎을 꿇어주세요.

3. 날개뼈를 모아 가슴을 펴주세요.

1. 가슴이 바에 닿도록 팔을 당겨주세요.

2. 날개뼈를 모으면서 자연스럽게 팔을 당겨주세요.

3. 가슴을 편 상태로 천천히 시작 자세로 돌아와 주세요.

팔을 당길 때 숨을 내쉬고, 팔을 펼 때 숨을 들이쉬세요.

1. 내려왔을 때 시작 자세가 풀리지 않도록 주의해 주세요.

2. 팔이 아닌 날개뼈를 움직이는 힘으로 올라가 주세요.

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