케틀벨 헤드 로테이션
전면, 측면 어깨 안정화케틀벨 헤드 로테이션 gif
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전면 어깨를 발달시킬 수 있는 효과적인 운동이에요!
케틀벨 헤드 로테이션 운동 가이드
시작 자세
서서 케틀벨을 한 손에 들고 머리 옆으로 둡니다.
운동 동작
1. 발은 어깨 넓이로 벌립니다
2. 케틀벨을 가슴에 위치 시킵니다
3. 귀 옆으로 한 바퀴 돌린 후 다시 제자리에 위치시킵니다
호흡법
케틀벨을 돌릴 때 숨을 들이쉬고, 제자리로 돌아올 때 숨을 내쉬세요.
주의사항
목과 어깨에 긴장을 유지하고, 과도하게 회전하지 않도록 주의하세요.
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