케이블 행잉 레그 레이즈
케이블 행잉 레그 레이즈 gif
운동 소개
케이블 저항을 이용해 하복부에 높은 부하를 주는 고강도 코어 운동입니다.
케이블 행잉 레그 레이즈 운동 가이드
시작 자세
1. 케이블 스트랩을 발목에 걸고 철봉에 매달립니다.
2. 견갑을 고정합니다.
운동 동작
1. 다리를 곧게 뻗어 들어 올립니다.
2. 부드럽게 내려옵니다.
호흡법
올릴 때 내쉬고, 내려갈 때 들이마십니다.
주의사항
1. 허리가 꺾이지 않도록 복부를 유지하세요.
2. 반동 없이 다리를 올리세요.
3. 중량을 무리하게 높이지 마세요.
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