불가리안백 스핀
불가리안백 스핀 gif
운동 소개
전신 회전력, 그립력, 어깨 안정성을 동시에 강화하는 불가리안백 스킬 운동입니다.
불가리안백 스핀 운동 가이드
시작 자세
1. 불가리안백을 목 뒤로 올려 잡습니다.
2. 두 발은 어깨너비로 섭니다.
운동 동작
1. 원을 그리며 백을 양옆 방향으로 부드럽게 스윙합니다.
2. 반대 방향도 반복합니다.
호흡법
회전 중 자연 호흡
주의사항
1. 허리가 비틀리지 않도록 코어를 고정하세요.
2. 무게를 과하게 사용하지 마세요.
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