레니게이드 로우
중하부 등 근육레니게이드 로우 gif
운동 소개
레니게이드 로우는 플랭크와 덤벨로우를 합친 동작이에요. 팔과 어깨 그리고 코어의 근력을 강화할 수 있어요!
레니게이드 로우 운동 가이드
시작 자세
덤벨을 양손으로 잡고 엎드려 팔을 펴주세요.
운동 동작
1. 양팔을 번갈아 가며 덤벨을 들어 올려주세요.
2. 팔꿈치가 수직이 될 때까지 올려주세요.
호흡법
팔을 올릴 때 숨을 내쉬고, 팔을 내릴 때 숨을 들이쉬세요.
주의사항
1. 팔꿈치가 과도하게 벌어지지 않도록 주의해 주세요.
2. 허리가 꺾이지 않도록 코어에 힘을 유지해 주세요.
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