로우 밴드 크로스오버
로우 밴드 크로스오버 gif
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밴드를 이용해 낮은 높이에서 크로스오버를 수행합니다.
로우 밴드 크로스오버 운동 가이드
시작 자세
1. 양 쪽 밴드를 두 손으로 잡고 가슴을 모아준다는 생각으로 두 팔을 몸 가운데로 모아주세요.
2. 어깨를 으쓱하지 않도록 주의해주세요.
3. 어깨에 무리가 가지 않도록 반드시 가벼운 무게로 진행해주세요.
운동 동작
1. 밴드를 낮은 높이에서 교차하여 손잡이를 잡습니다.
2. 팔을 펴며 밴드를 가슴 높이에서 교차합니다.
3. 천천히 원래 위치로 돌아옵니다.
호흡법
숨을 들이마시며 밴드를 교차하고 내쉬며 원래 위치로 돌아옵니다.
주의사항
1. 팔을 살짝 구부린 채로 가슴 근육을 사용하여 손을 모아주세요.
2. 천천히 다시 시작 자세로 돌아오세요.
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