운동 소개

엉덩이 근육을 집중적으로 자극시킬 수 있는 운동이에요!

크로스 런지 운동 가이드

1. 다리는 골반 너비로 벌려주시고, 양손을 앞으로 모아주세요.

2. 가슴을 펴고, 허리를 세워주세요.

1. 한쪽 다리를 반대쪽 다리의 뒤쪽으로 이동시켜 두 다리가 교차시키면서 무릎을 굽혀 주세요.

2. 상체는 돌아가지 않고, 정면을 바라봐 주세요.

3. 천천히 시작 자세로 돌아와 주세요.

4. 한 쪽씩 혹은 번갈아 가면서 진행해 주세요.

내려갈 때 숨을 들이쉬고, 올라갈 때 숨을 내쉬세요.

1. 상체가 앞으로 기울어지지 않게 주의해 주세요.

2. 무게중심이 지나치게 앞으로 쏠리지 않도록 해주세요.

경험을 공유하고, 질문하고, 다른 운동하는 사람들의 팁을 얻어보세요.

크로스 런지 커뮤니티

크로스 런지이(가) 포함된 하체운동 루틴이 궁금하신가요?

런지

레그 프레스

덤벨 런지