크로스 런지

시작 자세

1. 다리는 골반 너비로 벌려주시고, 양손을 앞으로 모아주세요.

2. 가슴을 펴고, 허리를 세워주세요.

운동 동작

1. 한쪽 다리를 반대쪽 다리의 뒤쪽으로 이동시켜 두 다리가 교차시키면서 무릎을 굽혀 주세요.

2. 상체는 돌아가지 않고, 정면을 바라봐 주세요.

3. 천천히 시작 자세로 돌아와 주세요.

4. 한 쪽씩 혹은 번갈아 가면서 진행해 주세요.

호흡법

내려갈 때 숨을 들이쉬고, 올라갈 때 숨을 내쉬세요.