크로스 런지
힙 집중크로스 런지 gif
코치의 탭
엉덩이 근육을 집중적으로 자극시킬 수 있는 운동이에요!
크로스 런지 운동 가이드
시작 자세
1. 다리는 골반 너비로 벌려주시고, 양손을 앞으로 모아주세요.
2. 가슴을 펴고, 허리를 세워주세요.
운동 동작
1. 한쪽 다리를 반대쪽 다리의 뒤쪽으로 이동시켜 두 다리가 교차시키면서 무릎을 굽혀 주세요.
2. 상체는 돌아가지 않고, 정면을 바라봐 주세요.
3. 천천히 시작 자세로 돌아와 주세요.
4. 한 쪽씩 혹은 번갈아 가면서 진행해 주세요.
호흡법
내려갈 때 숨을 들이쉬고, 올라갈 때 숨을 내쉬세요.
주의사항
1. 상체가 앞으로 기울어지지 않게 주의해 주세요.
2. 무게중심이 지나치게 앞으로 쏠리지 않도록 해주세요.
크로스 런지이(가) 포함된 하체운동 루틴이 궁금하시나요?
크로스 런지 비슷한 다른 운동
