스탠딩 엘보우 오프너
상체 및 팔뚝살 자극스탠딩 엘보우 오프너 gif
코치의 탭
가슴이 열리도록 팔을 양옆으로 벌려주세요.
스탠딩 엘보우 오프너 운동 가이드
시작 자세
서서 팔꿈치를 옆구리에 붙이고 팔을 앞으로 듭니다.
운동 동작
1. 서서 팔꿈치를 옆구리에 붙이고 팔을 앞으로 듭니다. 2. 팔꿈치를 고정한 채, 팔을 좌우로 벌리며 어깨 앞을 엽니다. 3. 천천히 팔을 모아 원위치로 돌아옵니다.
호흡법
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주의사항
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