스탠딩 엘보우 오프너
상체 및 팔뚝살 자극스탠딩 엘보우 오프너 gif
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운동 소개
가슴이 열리도록 팔을 양옆으로 벌려주세요.
코치의 팁
팔꿈치를 모아 앞에서 부딪히듯 닫으세요.
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스탠딩 엘보우 오프너 운동 가이드
시작 자세
서서 팔꿈치를 옆구리에 붙이고 팔을 앞으로 듭니다.
운동 동작
1. 서서 팔꿈치를 옆구리에 붙이고 팔을 앞으로 듭니다.
2. 팔꿈치를 고정한 채, 팔을 좌우로 벌리며 어깨 앞을 엽니다.
3. 천천히 팔을 모아 원위치로 돌아옵니다.
호흡법
내쉬며 열고, 유지하며 들이마십니다.
주의사항
어깨를 지나치게 올리지 마세요.
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