케이블 Y 레이즈

시작 자세

1. 케이블 두 개를 낮은 위치에 세팅하고, 양손에 각각 핸들을 잡으세요.

2. 한 걸음 앞으로 나와 케이블이 살짝 당겨지게 하고, 팔을 몸 앞에 모아 두세요.

운동 동작

1. 팔꿈치를 약간 굽힌 상태로 양팔을 대각선 위로 들어 Y자를 그리며 올리세요.

2. 견갑골을 뒤·아래로 모으는 느낌으로 수축한 뒤,

3. 천천히 시작 위치로 돌아오세요.

호흡법

팔을 들어 올릴 때 숨을 내쉬고, 내릴 때 숨을 들이쉬세요.