힐 터치 크런치
매끄러운 옆구리 발달힐 터치 크런치 gif
힐 터치 크런치 운동 가이드
시작 자세
1. 무릎을 세우고 바닥에 편하게 누워주세요.
2. 코어에 힘을 주어 상체 윗부분을 바닥에서 띄워 주세요.
운동 동작
1. 무릎을 세우고 누운 상태에서 어깨를 지면에서 떨어뜨립니다
2. 어깨가 들린 상태에서 손을 뻗어 한쪽 뒤꿈치 향해 손을 뻗습니다
3. 시작 위치로 돌아온 뒤 반대쪽 뒤꿈치를 향해 손을 뻗습니다
호흡법
숨을 내쉬며 손을 발목에 대고 들이쉬며 원래 위치로 돌아옵니다.
주의사항
동작 내내 상체 윗부분이 바닥에 닿지 않아야 합니다.
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