슬레드 푸쉬

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전신을 써서 하체 힘·지구력을 키우는 썰매 밀기 운동이에요.

1. 슬레드 뒤에서 손잡이를 잡고 상체를 앞으로 기울입니다.

2. 한 발을 앞에 두고, 발뒤꿈치에서 발가락 방향으로 밀 준비를 합니다.

1. 앞다리로 바닥을 강하게 밀며 슬레드를 앞으로 밀고 나갑니다.

2. 짧고 강한 보폭으로 계속 전진합니다.

3. 목표 거리까지 밀고, 필요시 방향을 바꿔 반복합니다.

밀어 나갈 때 자연스럽게 숨을 내쉬고, 보폭을 조절하며 호흡을 이어갑니다.

1. 허리를 과도하게 굽히지 말고 코어를 단단히 유지하세요.

2. 처음에는 가벼운 중량과 짧은 거리로 시작합니다.

슬레드 푸쉬이(가) 포함된 하체운동 루틴이 궁금하시나요?