샌드백 클린
샌드백 클린 gif
운동 소개
전신 폭발력과 후면사슬(둔근·햄스트링·등)을 강화하는 파워 트레이닝입니다.
샌드백 클린 운동 가이드
시작 자세
1. 샌드백을 발 앞에 두고 힙힌지 자세로 잡습니다.
2. 가슴을 열고 척추 중립을 유지합니다.
운동 동작
1. 하체 힘으로 샌드백을 끌어올립니다.
2. 가슴 앞에서 끌어안듯 랙 포지션으로 전환합니다.
호흡법
끌어올릴 때 내쉬고, 내려둘 때 들이마십니다.
주의사항
1. 허리가 굽지 않도록 힙힌지를 유지하세요.
2. 샌드백을 몸에서 너무 멀리 두지 마세요.
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