샌드백 클린

샌드백 클린 gif

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전신 폭발력과 후면사슬(둔근·햄스트링·등)을 강화하는 파워 트레이닝입니다.

1. 샌드백을 발 앞에 두고 힙힌지 자세로 잡습니다.

2. 가슴을 열고 척추 중립을 유지합니다.

1. 하체 힘으로 샌드백을 끌어올립니다.

2. 가슴 앞에서 끌어안듯 랙 포지션으로 전환합니다.

끌어올릴 때 내쉬고, 내려둘 때 들이마십니다.

1. 허리가 굽지 않도록 힙힌지를 유지하세요.

2. 샌드백을 몸에서 너무 멀리 두지 마세요.

샌드백 클린이(가) 포함된 유산소운동 루틴이 궁금하시나요?