얼터네이팅 니 턱
얼터네이팅 니 턱 gif
운동 소개
코어·고관절 굴곡근·전신 조절 능력을 강화하는 동작입니다.
얼터네이팅 니 턱 운동 가이드
시작 자세
1. 플랭크 자세를 만듭니다.
2. 손은 어깨 아래 두고 몸을 일직선으로 유지합니다.
운동 동작
1. 한쪽 무릎을 가슴까지 당깁니다.
2. 반대쪽도 번갈아 반복합니다.
호흡법
무릎을 당길 때 내쉬고, 되돌릴 때 들이마십니다.
주의사항
골반이 흔들리지 않게 유지하세요.
커뮤니티
경험을 공유하고, 질문하고, 다른 운동하는 사람들의 팁을 얻어보세요.
얼터네이팅 니 턱 커뮤니티
커뮤니티 참여하기 →얼터네이팅 니 턱이(가) 포함된 코어운동 루틴이 궁금하신가요?
플랜핏 앱을 다운받고 개인화된 운동 플랜과
더 자세한 운동 가이드를 이용해 보세요!
