점프 풀 업
풀 업 보조 및 넓은 등점프 풀 업 gif
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점프하면서 풀업을 하기 때문에 반동을 이용할 수 있어요. 맨몸 풀업보다 상대적으로 쉬워 초급자도 쉽게 따라할 수 있어요!
점프 풀 업 운동 가이드
시작 자세
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운동 동작
1. 점프를 해서 어깨너비보다 조금 넓게 바를 잡아주세요.
2. 반동을 이용해서 가슴이 바에 닿도록 팔을 당겨주세요.
3. 날개뼈를 모으면서 자연스럽게 팔을 당겨주세요.
4. 가슴을 편 상태로 천천히 시작 자세로 돌아와 주세요.
호흡법
팔을 당길 때 숨을 내쉬고, 팔을 펼 때 숨을 들이쉬세요.
주의사항
1. 내려왔을 때 시작 자세가 풀리지 않도록 주의해 주세요.
2. 팔이 아닌 날개뼈를 움직이는 힘으로 올라가 주세요.
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