덤벨 플랭크 풀 스루
덤벨 플랭크 풀 스루 gif
운동 소개
코어 안정성과 전신 지지력을 강화하며 한쪽 팔 지지 능력과 엉덩이·복부 조절력을 높이는 운동입니다.
덤벨 플랭크 풀 스루 운동 가이드
시작 자세
1. 플랭크 자세를 만들고 덤벨을 몸 옆에 둡니다.
2. 어깨 아래 손을 두고 몸을 일직선으로 유지합니다.
운동 동작
1. 반대쪽 손으로 덤벨을 잡아 몸 반대편으로 끌어옵니다.
2. 플랭크를 유지한 채 좌우로 반복합니다.
호흡법
덤벨을 끌 때 내쉬고, 자세 유지하며 들이마십니다.
주의사항
1. 골반이 흔들리지 않도록 코어를 단단히 유지하세요.
2. 허리가 꺾이지 않도록 주의하세요.
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