링 푸쉬업

시작 자세

1. 링을 어깨너비 정도로 매달고, 양손으로 링을 잡으세요.

2. 팔을 곧게 펴고 플랭크 자세를 만들어 몸을 일직선으로 유지하세요.

3. 발은 어깨너비로 벌려 균형을 잡고, 코어에 힘을 주세요.

운동 동작

1. 팔꿈치를 굽혀 가슴이 링 사이로 내려오도록 천천히 몸을 낮추세요.

2. 링이 바깥으로 과하게 벌어지지 않도록 손의 위치를 컨트롤하세요.

3. 가슴 근육에 긴장을 느끼며 멈췄다가, 팔을 펴며 몸을 시작 자세로 밀어 올리세요.

4. 동작 내내 몸이 좌우로 흔들리지 않게 코어 힘을 유지하세요.

호흡법

몸을 내릴 때 숨을 들이마시고, 몸을 밀어 올릴 때 숨을 내쉬세요.