밴드 체스트 플라이

시작 자세

1. 양 쪽 밴드를 두 손으로 잡고 가슴을 모아준다는 생각으로 두 팔을 몸 가운데로 모아주세요.

2. 어깨를 으쓱하지 않도록 주의해주세요.

3. 어깨에 무리가 가지 않도록 반드시 가벼운 무게로 진행해주세요.

운동 동작

1. 밴드를 양손에 잡고, 발을 어깨 너비로 벌리고 서세요.

2. 팔을 옆으로 벌리며 밴드를 가슴 높이에서 앞으로 모아줍니다.

3. 천천히 팔을 벌리며 원래 위치로 돌아옵니다.

호흡법

팔을 벌릴 때 숨을 들이쉬고, 모을 때 숨을 내쉬세요.