비하인드 더 백 어깨 스트레칭
비하인드 더 백 어깨 스트레칭 gif
코치의 탭
팔을 뒤로 뻗어 손을 잡고 스트레칭하세요.
비하인드 더 백 어깨 스트레칭 운동 가이드
시작 자세
서서 한 팔을 등 뒤로 둡니다.
운동 동작
1. 팔을 뒤로 뻗어 손을 잡으세요.
2. 손을 서로 잡아당기며 스트레칭하세요.
3. 15초간 유지한 후 반대쪽도 반복하세요.
호흡법
팔을 등 뒤로 가져갈 때 숨을 들이쉬고, 제자리로 돌아올 때 숨을 내쉬세요.
주의사항
등 뒤로 팔을 넘길 때 어깨에 무리가 가지 않도록 주의하세요.
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