제자리 뛰기
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제자리에서 발을 번갈아 빠르게 들어 뛰세요.
제자리 뛰기 운동 가이드
시작 자세
서서 조깅 자세를 취합니다.
운동 동작
1. 제자리에서 무릎을 번갈아 가며 빠르게 들어 뛰세요.
2. 팔을 흔들며 리듬을 유지하세요.
3. 일정한 속도로 뛰며 호흡을 고르게 하세요.
호흡법
무릎을 들어올릴 때 숨을 들이쉬고, 내릴 때 숨을 내쉬세요.
주의사항
조깅할 때 발을 부드럽게 착지하고 무릎에 무리가 가지 않도록 주의하세요.
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