폼롤러 펙
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폼롤러 펙, 제대로 하고 계신가요? AI 코치의 음성 가이드와 맞춤 플랜을 시작해 보세요
운동 소개
가슴 앞 근육을 풀어 어깨와 가슴 긴장을 완화해요.
코치의 팁
가슴 앞 근육이 바닥에 열리며 풀리게 하세요.
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폼롤러 펙 운동 가이드
시작 자세
바닥에 엎드려 폼롤러를 가슴 아래에 두세요.
운동 동작
1. 몸을 위 아래로 움직이며 가슴 근육을 마사지해 주세요.
2. 뻐근한 부위를 천천히 눌러 주세요.
호흡법
움직일 때 자연스럽게 호흡해 주세요.
주의사항
허리가 꺾이지 않게 하고, 목에 힘을 주지 않게 해요.
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