콕 스크류 (필라테스)
콕 스크류 (필라테스) gif
운동 소개
복부 회전 조절력과 코어 안정성을 높이는 필라테스 난이도 동작입니다.
콕 스크류 (필라테스) 운동 가이드
시작 자세
1. 누워 다리를 수직으로 올립니다.
2. 팔은 몸 옆을 지지합니다.
운동 동작
1. 다리로 작은 원을 그리며 회전합니다.
2. 방향을 바꿔 반복합니다.
호흡법
회전하면서 자연스럽게 호흡합니다.
주의사항
1. 골반이 흔들리지 않도록 중심을 유지하세요.
2. 과한 범위로 돌리지 마세요.
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