클로즈 그립 친 업

시작 자세

1. 어깨너비보다 좁게 바를 잡아주세요.

2. 날개뼈를 모아 가슴을 펴주세요.

운동 동작

1. 가슴이 바에 닿도록 팔을 당겨주세요.

2. 날개뼈를 모으면서 자연스럽게 팔을 당겨주세요.

3. 가슴을 편 상태로 천천히 시작 자세로 돌아와 주세요.

호흡법

팔을 당길 때 숨을 내쉬고, 팔을 펼 때 숨을 들이쉬세요.