크리스 크로스

옆구리 및 코어 강화
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코어 근육을 강화시키기에 매우 좋은 운동이에요. 옆구리부터 비틀고, 가슴을 최대한 열어주세요. 기본자세가 어렵다면 발바닥을 지면에 붙이고, 무릎만 세워서 운동해 주세요!

크리스 크로스 운동 가이드

시작 자세

1. 바닥에 편하게 누워주세요.

2. 다리를 편 채 지면과 45도 각도를 이루도록 다리를 들어주세요.

3. 양손은 머리를 받쳐주세요.

운동 동작

1. 한쪽 팔꿈치가 반대쪽 무릎에 닿을 수 있게 무릎을 접으며 상체를 들어주세요.

2. 다시 천천히 시작 자세로 돌아오세요.

3. 시작 자세로 돌아갈 때는 완전히 눕지 않고 등 윗부분을 바닥에서 띄워 코어에 긴장을 유지해주세요.

호흡법

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주의사항

난도가 높은 운동이니 어렵다면 다른 운동으로 대체해주세요.

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