원 레그 서클 (필라테스)
원 레그 서클 (필라테스) gif
운동 소개
고관절 가동성과 코어의 안정성을 강화하는 기본 필라테스 동작입니다.
원 레그 서클 (필라테스) 운동 가이드
시작 자세
1. 한쪽 다리를 천장으로 올립니다.
2. 다른 다리는 바닥에 둡니다.
운동 동작
1. 올린 다리로 작은 원을 그립니다.
2. 방향을 바꿔 동일하게 반복합니다.
호흡법
자연스럽게 호흡합니다.
주의사항
골반이 흔들리지 않도록 원 크기를 조절하세요.
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