스파이더 바벨 컬
스파이더 바벨 컬 gif
스파이더 바벨 컬, 제대로 하고 계신가요? AI 코치의 음성 가이드와 맞춤 플랜을 시작해 보세요
운동 소개
상체를 숙인 자세에서 바벨로 수행하는 집중 이두 고립 컬입니다.
스파이더 바벨 컬 운동 가이드
시작 자세
인클라인 벤치 앞에서 상체를 숙이고 바벨을 아래로 늘립니다.
운동 동작
1. 바벨을 위로 들어 올립니다.
2. 천천히 내려옵니다.
호흡법
올릴 때 내쉬고, 내려갈 때 들이마십니다.
주의사항
1. 상체 흔들림 없이 팔만 움직이세요.
2. 팔꿈치가 앞으로 튀어나오지 않게 합니다.
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