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측면 어깨 및 승모근덤벨 업라이트 로우 gif
코치의 탭
측면 어깨를 자극하는 운동이에요. 팔꿈치를 먼저 들어주고, 손이 따라오게 해주세요!
덤벨 업라이트 로우 운동 가이드
시작 자세
1. 양손에 덤벨을 들고 어깨너비로 서주세요.
2. 덤벨은 허벅지 앞에 위치하게 합니다.
2. 가슴을 열고 허리를 세워 주세요.
운동 동작
1. 덤벨을 몸과 가까이 한 채로 어깨높이까지 들어 올려 주세요.
2. 천천히 시작 자세로 돌아오세요.
호흡법
팔을 올릴 때 숨을 내쉬고, 팔을 내릴 때 숨을 들이쉬세요.
주의사항
어깨에 무리가 갈 수 있는 운동이니 어깨에서 소리가 나거나 통증이 있다면 다른 운동으로 대체해주세요.
덤벨 업라이트 로우이(가) 포함된 어깨운동 루틴이 궁금하시나요?
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