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덤벨 업라이트 로우 운동 가이드
시작 자세
1. 양손에 덤벨을 들고 어깨너비로 서주세요.
2. 덤벨은 허벅지 앞에 위치하게 합니다.
2. 가슴을 열고 허리를 세워 주세요.
운동 동작
1. 덤벨을 몸과 가까이 한 채로 어깨높이까지 들어 올려 주세요.
2. 천천히 시작 자세로 돌아오세요.
호흡법
팔을 올릴 때 숨을 내쉬고, 팔을 내릴 때 숨을 들이쉬세요.
주의사항
어깨에 무리가 갈 수 있는 운동이니 어깨에서 소리가 나거나 통증이 있다면 다른 운동으로 대체해주세요.
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