힙 모빌리티 스트레칭
건강한 엉덩이 및 힙업힙 모빌리티 스트레칭 gif
코치의 탭
엉덩이와 햄스트링을 함께 쓰며 고관절 가동성을 높여주는 동작이에요.
힙 모빌리티 스트레칭 운동 가이드
시작 자세
등을 대고 누워 무릎을 세우고 발을 골반 너비로 벌립니다.
운동 동작
1. 발바닥은 바닥에 고정한 채 엉덩이를 천천히 들어 올립니다. 2. 어깨부터 무릎까지 일직선이 되도록 둔근을 수축합니다. 3. 천천히 엉덩이를 바닥으로 내리며 반복합니다.
호흡법
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주의사항
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