루 레이즈, 제대로 하고 계신가요? AI 코치의 음성 가이드와 맞춤 플랜을 시작해 보세요

타겟 부위: 전면 삼각근, 측면 삼각근

운동 소개

플레이트를 머리 위까지 크게 올려 어깨와 상부 등, 승모근을 자극하는 레이즈예요.

루 레이즈 운동 가이드

1. 어깨너비로 서서 양손으로 플레이트 양쪽을 잡고 허벅지 앞에 두세요.

2. 팔꿈치를 약간 굽히고 가슴을 펴세요.

1. 팔을 옆·앞으로 넓게 벌리듯이 들어 올리며 플레이트를 얼굴 앞→머리 위까지 올리세요.

2. 팔이 귀 옆까지 올라오면 잠시 멈췄다가,

3. 같은 궤적을 따라 천천히 허벅지 앞까지 내려오세요.

들어 올릴 때 내쉬고, 내릴 때 들이쉬세요.

1. 무게를 너무 무겁게 잡으면 목·어깨에 부담이 크니 가벼운 플레이트로 시작하세요.

2. 상체를 젖히면서 치팅하지 말고, 코어를 잡고 천천히 올렸다 내려오세요.

경험을 공유하고, 질문하고, 다른 운동하는 사람들의 팁을 얻어보세요.

루 레이즈 커뮤니티

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