물구나무 푸쉬업

시작 자세

1. 벽을 등지고 서서 두 손을 바닥에 짚고 물구나무 자세를 만들어 주세요.

2. 손은 어깨너비, 발은 벽에 대고 몸이 일직선이 되게 유지하세요.

운동 동작

1. 팔꿈치를 굽혀 머리가 바닥 가까이 올 때까지 천천히 내려가세요.

2. 어깨와 팔에 긴장을 유지한 뒤, 팔 힘으로 몸을 다시 밀어 올려 시작 자세로 돌아오세요.

호흡법

내려갈 때 숨을 들이마시고, 올라올 때 숨을 내쉬세요.