체스트 플라이 앤 프레스업
체스트 플라이 앤 프레스업 gif
코치의 탭
체스트 플라이와 프레서를 결합하여 수행합니다.
체스트 플라이 앤 프레스업 운동 가이드
시작 자세
덤벨을 잡고 체스트 플라이를 수행합니다.
운동 동작
1. 덤벨을 잡고 체스트 플라이를 수행합니다.
2. 팔을 펴며 프레서를 수행합니다.
3. 두 동작을 결합하여 반복합니다.
호흡법
팔을 벌릴 때 숨을 들이쉬고, 팔을 모을 때 숨을 내쉬세요.
주의사항
어깨에 무리가 가지 않도록 주의하세요.
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