체스트 플라이 앤 프레스업
체스트 플라이 앤 프레스업 gif
코치의 탭
체스트 플라이와 프레서를 결합하여 수행합니다.
체스트 플라이 앤 프레스업 운동 가이드
시작 자세
1. 어깨 너비로 서서 준비합니다.
운동 동작
1. 손바닥을 마주하여 팔꿈치가 몸 앞에서 닿도록 합니다
2. 그 상태로 하늘로 팔을 올려줍니다
3. 다시 원상태로 돌아옵니다
호흡법
팔을 벌릴 때 숨을 들이쉬고, 팔을 모을 때 숨을 내쉬세요.
주의사항
어깨에 무리가 가지 않도록 주의하세요.
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