체스트 플라이 앤 프레스업 커뮤니티

동작 제대로 해도 가슴 하나도 자극 안 오고 어깨만 뻐근함

팔이 안붙는데 왜그렇져

왜 한국어인가요?

아팠다

안붙는데도 붙이고 팔 들려도 하면 수축 오지는디..

4kg으로 시작

팔꿈치끼리 닿게 하면 은근 자극이 쩌네

형, 조용히 해.

🔥 와우 이거 운동 되네요 어깨 뻐근

왜 영상이 안뜨지??

오이 오이 오이 바카

대체운동 없다고 해서 한번 해봅니다...

이 좃같은거 없애고 머신만 추천하게 못함?

팔꿈치끼리 닿은 채로 위로 올리는 거에 집중하면 올라갈수록 힘들어서 가슴이 땡기네요 보기보다 효과 있긴 한듯

이게 뭔 운동인지

헬스장인지 교회인지

이건 말이 안 돼요.

↳ There are people that don't have workout equipment out in the world.

운동하는 방법: 1. 덤벨을 잡고 가슴 플라이를 수행합니다. 2. 팔을 뻗은 상태에서 프레스를 수행합니다. 3. 두 동작을 결합하여 반복합니다.

중량도 안써주고.. 덤벨들고 팔꿈치가 안붙..ㅜㅜ

영어로 업데이트해 주세요.

↳ hola amigo