케이블 로프 트라이셉 익스텐션
지속적인 팔 뒤쪽 자극케이블 로프 트라이셉 익스텐션 gif
운동 소개
로프를 이용하여 몸에 더욱 더 팔을 밀착시킴으로써 삼두를 더 강하게 수축할 수 있어요! 특히, 동작 마지막에 로프를 살짝 벌려주며 삼두근 바깥쪽(외측두)을 강하게 자극할 수 있습니다.
케이블 로프 트라이셉 익스텐션 운동 가이드
시작 자세
1. 케이블을 어깨라인에 위치시켜 주세요.
2. 다리는 어깨너비로 벌리고, 무릎을 살짝 굽혀 주세요.
3. 팔꿈치를 몸통 옆에 붙여 고정해 주세요.
운동 동작
팔을 배꼽 앞까지 내려주세요.
2, 무게를 버티며 천천히 시작 자세로 돌아와 주세요.
호흡법
팔을 내릴 때 숨을 내쉬고, 팔을 올릴 때 숨을 들이쉬세요.
주의사항
1. 팔꿈치가 벌어지지 않도록 주의해주세요.
2. 팔을 과도하게 펴지 않도록 주의해주세요.
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