이거 하다가 큰거 조금 지림;

케이블 로프 트라이셉 익스텐션 - 자세, 팁, 자극부위 등

케이블 로프 트라이셉 익스텐션, 제대로 하고 계신가요? AI 코치의 음성 가이드와 맞춤 플랜을 시작해 보세요

고립 운동

로프를 이용하여 몸에 더욱 더 팔을 밀착시킴으로써 삼두를 더 강하게 수축할 수 있어요! 특히, 동작 마지막에 로프를 살짝 벌려주며 삼두근 바깥쪽(외측두)을 강하게 자극할 수 있습니다.

1. 케이블을 어깨라인에 위치시켜 주세요.

2. 다리는 어깨너비로 벌리고, 무릎을 살짝 굽혀 주세요.

3. 팔꿈치를 몸통 옆에 붙여 고정해 주세요.

팔을 배꼽 앞까지 내려주세요.

2, 무게를 버티며 천천히 시작 자세로 돌아와 주세요.

팔을 내릴 때 숨을 내쉬고, 팔을 올릴 때 숨을 들이쉬세요.

1. 팔꿈치가 벌어지지 않도록 주의해주세요.

2. 팔을 과도하게 펴지 않도록 주의해주세요.

케이블 로프 트라이셉 익스텐션 커뮤니티

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