케이블 루마니안 데드리프트
케이블 루마니안 데드리프트 gif
케이블 루마니안 데드리프트 운동 가이드
시작 자세
1. 케이블을 낮은 위치에 설정하고 스트레이트 바 또는 로프를 연결합니다.
2. 머신을 등지고 서서 핸들을 잡고 한 발짝 앞으로 나갑니다.
운동 동작
1. 팔은 거의 고정한 채 엉덩이를 뒤로 빼며 상체를 숙입니다.
2. 햄스트링이 늘어나는 지점까지 내려갑니다.
3. 엉덩이를 앞으로 밀며 상체를 세워 시작 자세로 돌아옵니다.
호흡법
숙일 때 숨을 들이마시고, 일어날 때 숨을 내쉽니다.
주의사항
1. 케이블이 몸을 끌어당겨 균형이 무너지지 않게 코어를 잡으세요.
2. 등은 곧게, 시선은 바닥 앞쪽을 봅니다.
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