스탠딩 힙 킥 스트레칭

스탠딩 힙 킥 스트레칭 gif

운동 소개

둔근과 고관절 주변을 늘리고 다리 가동성을 높이는 스트레칭입니다.

코치의 팁

발끝을 세워 고관절을 길게 늘리세요.

스탠딩 힙 킥 스트레칭 운동 가이드

시작 자세

곧게 서서 한 손은 벽이나 지지대에 둡니다.

운동 동작

1. 한쪽 다리를 옆으로 차듯 들어 올립니다.

2. 천천히 내려 반복합니다.

호흡법

올릴 때 내쉬고, 내릴 때 들이마십니다.

주의사항

골반이 한쪽으로 기울지 않도록 유지하세요.

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