스탠딩 힙 킥 스트레칭
스탠딩 힙 킥 스트레칭 gif
운동 소개
둔근과 고관절 주변을 늘리고 다리 가동성을 높이는 스트레칭입니다.
코치의 팁
발끝을 세워 고관절을 길게 늘리세요.
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스탠딩 힙 킥 스트레칭 운동 가이드
시작 자세
곧게 서서 한 손은 벽이나 지지대에 둡니다.
운동 동작
1. 한쪽 다리를 옆으로 차듯 들어 올립니다.
2. 천천히 내려 반복합니다.
호흡법
올릴 때 내쉬고, 내릴 때 들이마십니다.
주의사항
골반이 한쪽으로 기울지 않도록 유지하세요.
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