하늘 자전거
허벅지 강화 및 칼로리 태우기하늘 자전거 gif
코치의 탭
자전거를 타듯 다리를 움직이세요.
하늘 자전거 운동 가이드
시작 자세
자전거를 타듯이 바닥에 누워 다리를 올립니다.
운동 동작
1. 등을 대고 누워 다리를 공중으로 올리세요.
2. 자전거를 타듯 다리를 번갈아 움직이세요.
3. 손은 머리 뒤에 두세요.
호흡법
숨을 들이마시며 다리를 올리고 내쉬며 다리를 내립니다.
주의사항
스카이 바이크를 할 때 균형을 유지하고 허리에 무리가 가지 않도록 하세요.
하늘 자전거이(가) 포함된 유산소운동 루틴이 궁금하시나요?
하늘 자전거 비슷한 다른 운동
