하늘 자전거
허벅지 강화 및 칼로리 태우기하늘 자전거 gif
운동 소개
자전거를 타듯 다리를 움직이세요.
하늘 자전거 운동 가이드
시작 자세
자전거를 타듯이 바닥에 누워 다리를 올립니다.
운동 동작
1. 등을 대고 누워 다리를 공중으로 올리세요.
2. 자전거를 타듯 다리를 번갈아 움직이세요.
3. 손은 머리 뒤에 두세요.
호흡법
숨을 들이마시며 다리를 올리고 내쉬며 다리를 내립니다.
주의사항
스카이 바이크를 할 때 균형을 유지하고 허리에 무리가 가지 않도록 하세요.
커뮤니티
경험을 공유하고, 질문하고, 다른 운동하는 사람들의 팁을 얻어보세요.
하늘 자전거 커뮤니티
커뮤니티 참여하기 →
하늘 자전거이(가) 포함된 유산소운동 루틴이 궁금하신가요?
플랜핏 앱을 다운받고 개인화된 운동 플랜과
더 자세한 운동 가이드를 이용해 보세요!
