중량 인클라인 싯 업
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상복부와 고관절 굴곡근을 강화하며 인클라인 각도로 난이도를 높인 복근 운동입니다.
중량 인클라인 싯 업 운동 가이드
시작 자세
1. 인클라인 벤치에 누워 무릎을 굽히고 중량을 가슴에 잡습니다.
운동 동작
1. 복부 수축으로 상체를 들어 올립니다.
2. 천천히 내려옵니다.
호흡법
올라올 때 내쉬고, 내려갈 때 들이마십니다.
주의사항
1. 허리가 꺾이지 않도록 복부를 계속 조이세요.
2. 과한 중량은 피하세요.
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