플로어 트라이셉 딥스
삼두 및 광배근 강화플로어 트라이셉 딥스 gif
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운동 소개
삼두근과 광배근까지 단련할 수 있는 운동이에요. 팔꿈치가 너무 벌어지지 않게 주의해주세요!
플로어 트라이셉 딥스 운동 가이드
시작 자세
1. 양손을 어깨너비보다 넓게 벌리고, 벤치의 끝을 잡아주세요.
2. 손은 어깨보다 뒤에 위치할 수 있도록 앞으로 살짝 나와 발을 고정해 주세요.
운동 동작
1. 팔꿈치가 직각이 될 때까지 내려가 주세요.
2. 팔을 밀며 천천히 시작 자세로 돌아와 주세요.
호흡법
팔을 구부릴 때 숨을 들이쉬고, 팔을 밀 때 숨을 내쉬세요.
주의사항
1. 팔꿈치가 벌어지지 않도록 주의해주세요.
2. 승모근이 올라가지 않도록 주의해주세요.
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