레그 레이즈 힙 리프트

시작 자세

1. 바닥에 바로 누워 주세요.

2. 몸이 흔들리지 않게 양손으로 바닥을 짚어주세요.

운동 동작

1. 무릎을 살짝 구부린 채 허벅지가 바닥과 수직이 되게 들어 올려주세요.

2. 마지막 지점에서 손에 힘을 준 채 엉덩이를 5cm 정도 띄워 주세요.

2. 다시 천천히 시작 자세로 돌아오세요.

호흡법

다리를 올릴 때 숨을 내쉬고, 다리를 내릴 때 숨을 들이쉬세요.