레그 풀 (필라테스)
레그 풀 (필라테스) gif
운동 소개
후면 근육과 엉덩이 지지력을 강화하는 필라테스 테이블 포지션 동작입니다.
레그 풀 (필라테스) 운동 가이드
시작 자세
1. 손을 뒤에 두고 엉덩이를 들어 올립니다.
2. 몸을 일직선으로 만듭니다.
운동 동작
1. 한쪽 다리를 들어 올립니다.
2. 부드럽게 내려오며 반복합니다.
호흡법
들 때 내쉬고, 내릴 때 들이마십니다.
주의사항
1. 엉덩이가 처지지 않도록 둔근에 힘을 주세요.
2. 목이 꺾이지 않도록 시선을 안정시키세요.
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