레그 풀 (필라테스), 제대로 하고 계신가요? AI 코치의 음성 가이드와 맞춤 플랜을 시작해 보세요

운동 소개

후면 근육과 엉덩이 지지력을 강화하는 필라테스 테이블 포지션 동작입니다.

레그 풀 (필라테스) 운동 가이드

1. 손을 뒤에 두고 엉덩이를 들어 올립니다.

2. 몸을 일직선으로 만듭니다.

1. 한쪽 다리를 들어 올립니다.

2. 부드럽게 내려오며 반복합니다.

들 때 내쉬고, 내릴 때 들이마십니다.

1. 엉덩이가 처지지 않도록 둔근에 힘을 주세요.

2. 목이 꺾이지 않도록 시선을 안정시키세요.

경험을 공유하고, 질문하고, 다른 운동하는 사람들의 팁을 얻어보세요.

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