스타피쉬 크런치
고난도 복근 상하단 강화스타피쉬 크런치 gif
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윗복근과 아랫복근을 동시에 자극할 수 있는 운동으로 사선으로 교차하기 때문에 새로운 근육 자극을 느낄 수 있는 운동이에요. 손과 발이 몸의 중앙에서 만나도록 들어주세요!
스타피쉬 크런치 운동 가이드
시작 자세
1. 바닥에 편하게 누워주세요.
2. 양발과 팔은 모으지 않고 바깥쪽으로 펼쳐주세요.
운동 동작
1. 하늘을 보고 누워 양팔과 양다리를 각 대각선으로 쭉 뻗어줍니다
2. 오른쪽 손과 왼쪽 다리를 쭉 편 상태로 들어 올려 손, 발이 닿도록 합니다
3. 천천히 원상태로 돌아가며 반대쪽 팔과 다리도 똑같이 진행해줍니다
호흡법
팔을 올릴 때 숨을 내쉬고, 팔을 내릴 때 숨을 들이쉬세요.
주의사항
복부에 긴장을 유지하고, 목에 무리가 가지 않도록 주의하세요.
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