스타피쉬 크런치
고난도 복근 상하단 강화스타피쉬 크런치 gif
스타피쉬 크런치 운동 가이드
시작 자세
1. 바닥에 편하게 누워주세요.
2. 양발과 팔은 모으지 않고 바깥쪽으로 펼쳐주세요.
운동 동작
1. 하늘을 보고 누워 양팔과 양다리를 각 대각선으로 쭉 뻗어줍니다
2. 오른쪽 손과 왼쪽 다리를 쭉 편 상태로 들어 올려 손, 발이 닿도록 합니다
3. 천천히 원상태로 돌아가며 반대쪽 팔과 다리도 똑같이 진행해줍니다
호흡법
팔을 올릴 때 숨을 내쉬고, 팔을 내릴 때 숨을 들이쉬세요.
주의사항
복부에 긴장을 유지하고, 목에 무리가 가지 않도록 주의하세요.
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