스타피쉬 크런치

고난도 복근 상하단 강화

스타피쉬 크런치 gif

스타피쉬 크런치, 제대로 하고 계신가요? AI 코치의 음성 가이드와 맞춤 플랜을 시작해 보세요

운동 소개

윗복근과 아랫복근을 동시에 자극할 수 있는 운동으로 사선으로 교차하기 때문에 새로운 근육 자극을 느낄 수 있는 운동이에요. 손과 발이 몸의 중앙에서 만나도록 들어주세요!

1. 바닥에 편하게 누워주세요.

2. 양발과 팔은 모으지 않고 바깥쪽으로 펼쳐주세요.

1. 하늘을 보고 누워 양팔과 양다리를 각 대각선으로 쭉 뻗어줍니다

2. 오른쪽 손과 왼쪽 다리를 쭉 편 상태로 들어 올려 손, 발이 닿도록 합니다

3. 천천히 원상태로 돌아가며 반대쪽 팔과 다리도 똑같이 진행해줍니다

팔을 올릴 때 숨을 내쉬고, 팔을 내릴 때 숨을 들이쉬세요.

복부에 긴장을 유지하고, 목에 무리가 가지 않도록 주의하세요.

경험을 공유하고, 질문하고, 다른 운동하는 사람들의 팁을 얻어보세요.

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