맨몸 오버헤드 프레스
맨몸 오버헤드 프레스 gif
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운동 소개
몸무게를 이용해 오버헤드 프레스를 수행합니다.
맨몸 오버헤드 프레스 운동 가이드
시작 자세
서서 팔을 머리 위로 올립니다.
운동 동작
1. 서서 팔을 머리 위로 올립니다.
2. 팔을 곧게 펴서 오버헤드 프레스를 수행합니다.
3. 천천히 원래 위치로 돌아옵니다.
호흡법
팔을 들 때 숨을 내쉬고, 팔을 내릴 때 숨을 들이쉬세요.
주의사항
어깨를 돌릴 때 어깨에 무리가 가지 않도록 주의하세요.
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