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맨몸 오버헤드 프레스 - 자세, 팁, 자극부위 등

맨몸 오버헤드 프레스, 제대로 하고 계신가요? AI 코치의 음성 가이드와 맞춤 플랜을 시작해 보세요

초급타겟 부위: 전면 삼각근, 측면 삼각근

몸무게를 이용해 오버헤드 프레스를 수행합니다.

서서 팔을 머리 위로 올립니다.

1. 서서 팔을 머리 위로 올립니다.

2. 팔을 곧게 펴서 오버헤드 프레스를 수행합니다.

3. 천천히 원래 위치로 돌아옵니다.

팔을 들 때 숨을 내쉬고, 팔을 내릴 때 숨을 들이쉬세요.

어깨를 돌릴 때 어깨에 무리가 가지 않도록 주의하세요.

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