벤치에 누워 허리를 든 상태에서 다리를 들어 올리는 운동으로 복근 전체를 발달 시키는데 효과적인 운동이에요!

드래곤 플래그

It's a plank motion that stretches your arms and supports your weight with your hands. If the basic plank position is difficult, you can develop muscle strength with a full plank first!

Full Plank

It's a workout that develops whole body muscles by moving up, down, left and right. You have to keep your abs tightened to prevent injuries when moving your arms!

Cable Woodchopper

한 발을 들어 올리며 다운워드 독 자세를 취합니다.

드래곤 플래그

코치의 탭

드래곤 플래그 운동 가이드

시작 자세

운동 동작

호흡법

주의사항

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