밴드 체스트 프레스

전반적인 가슴 발달

밴드 체스트 프레스 gif

밴드 체스트 프레스, 제대로 하고 계신가요? AI 코치의 음성 가이드와 맞춤 플랜을 시작해 보세요

타겟 부위: 중부 가슴

운동 소개

밴드만 있다면 따라할 수 있는 체스트 프레스 운동이에요!

1. 밴드를 가슴 높이에 고정하세요.

2. 돌아서서 밴드를 두 손으로 잡아주세요.

3. 가슴을 펴고 허리를 세우며, 무게중심을 살짝 앞으로 해주세요.

4. 팔을 구부려 손이 가슴 옆에 오도록 해주세요.

1. 밴드를 앞으로 밀며 팔을 천천히 펴주세요.

2. 이때, 팔뚝(전완)은 바닥과 수직을 유지합니다.

3. 천천히 돌아오며 팔을 구부려 시작 자세로 돌아오세요.

팔을 밀 때 숨을 내쉬고, 팔을 구부릴 때 숨을 들이쉬세요.

무게 중심을 앞으로 하여 허리가 꺾이지 않도록 합니다.

경험을 공유하고, 질문하고, 다른 운동하는 사람들의 팁을 얻어보세요.

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