밴드 체스트 프레스
전반적인 가슴 발달밴드 체스트 프레스 gif
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밴드만 있다면 따라할 수 있는 체스트 프레스 운동이에요!
밴드 체스트 프레스 운동 가이드
시작 자세
1. 밴드를 가슴 높이에 고정하세요.
2. 돌아서서 밴드를 두 손으로 잡아주세요.
3. 가슴을 펴고 허리를 세우며, 무게중심을 살짝 앞으로 해주세요.
운동 동작
1. 가슴 옆에 손이 오도록 천천히 손을 내려주세요.
2. 이때, 팔뚝(전완)은 바닥과 수직이 되어야 합니다.
3. 천천히 덤벨을 들어 올려 시작 자세로 돌아오세요.
호흡법
팔을 밀 때 숨을 내쉬고, 팔을 구부릴 때 숨을 들이쉬세요.
주의사항
무게 중심을 앞으로 하여 허리가 꺾이지 않도록 합니다.
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