다들 이거 안하시나여

곡 소리 내면서 하고 있음돠

케틀벨 와이드 스쿼트 - 자세, 팁, 자극부위 등

케틀벨 와이드 스쿼트, 제대로 하고 계신가요? AI 코치의 음성 가이드와 맞춤 플랜을 시작해 보세요

다리를 넓게 벌려 허벅지 안쪽과 엉덩이를 함께 쓰는 스쿼트 운동이에요.

1. 양손으로 케틀벨을 가슴 앞에 들어주세요.

2. 다리는 어깨보다 넓게, 발끝은 20~30도 바깥으로 벌려주세요.

1. 고관절부터 접는 느낌으로 엉덩이를 뒤로 빼며 내려가 주세요.

2. 허벅지가 지면과 평행 근처까지 앉았다가, 발바닥 전체로 바닥을 밀며 일어나 주세요.

내려갈 때 숨을 들이쉬고, 올라올 때 숨을 내쉬세요.

1. 무릎이 안쪽으로 모이지 않게 해주세요.

2. 상체를 너무 숙이지 말고, 가슴을 펴 주세요.

케틀벨 와이드 스쿼트 커뮤니티

케틀벨 와이드 스쿼트이(가) 포함된 하체운동 루틴이 궁금하신가요?

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