케틀벨 와이드 스쿼트
케틀벨 와이드 스쿼트 gif
운동 소개
다리를 넓게 벌려 허벅지 안쪽과 엉덩이를 함께 쓰는 스쿼트 운동이에요.
케틀벨 와이드 스쿼트 운동 가이드
시작 자세
1. 양손으로 케틀벨을 가슴 앞에 들어주세요.
2. 다리는 어깨보다 넓게, 발끝은 20~30도 바깥으로 벌려주세요.
운동 동작
1. 고관절부터 접는 느낌으로 엉덩이를 뒤로 빼며 내려가 주세요.
2. 허벅지가 지면과 평행 근처까지 앉았다가, 발바닥 전체로 바닥을 밀며 일어나 주세요.
호흡법
내려갈 때 숨을 들이쉬고, 올라올 때 숨을 내쉬세요.
주의사항
1. 무릎이 안쪽으로 모이지 않게 해주세요.
2. 상체를 너무 숙이지 말고, 가슴을 펴 주세요.
커뮤니티
케틀벨 와이드 스쿼트 커뮤니티
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