케이블 숄더 프레스

시작 자세

케이블 머신 앞에 서서 양손으로 핸들을 잡고 어깨 높이로 들어 주세요.

발은 어깨너비, 무릎은 살짝 굽히고 코어에 힘을 주세요.

운동 동작

양손을 위로 밀어 팔을 뻗으세요.

팔을 완전히 잠그지 말고 정점에서 잠시 유지한 뒤,

천천히 어깨 높이까지 내려오세요.

호흡법

밀어 올릴 때 내쉬고,

내릴 때 들이쉬세요.