케이블 숄더 프레스
어깨 볼륨 키우기케이블 숄더 프레스 gif
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케이블을 이용한 어깨 전면 운동이에요. 케이블로 운동할 땐 흔들리지 않도록 더욱 주의해주세요!
케이블 숄더 프레스 운동 가이드
시작 자세
케이블 머신 앞에 서서 양손으로 핸들을 잡고 어깨 높이로 들어 주세요.
발은 어깨너비, 무릎은 살짝 굽히고 코어에 힘을 주세요.
운동 동작
양손을 위로 밀어 팔을 뻗으세요.
팔을 완전히 잠그지 말고 정점에서 잠시 유지한 뒤,
천천히 어깨 높이까지 내려오세요.
호흡법
밀어 올릴 때 내쉬고,
내릴 때 들이쉬세요.
주의사항
허리가 과하게 젖혀지지 않게 코어를 잡으세요.
반동 없이 천천히 컨트롤하세요.
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