스텝 밀
천국의 계단 및 칼로리 태우기스텝 밀 gif
운동 소개
천국의 계단이라고 불리는 최고의 유산소 운동이에요 계단오르기와 같은 효과가 있는 머신으로 많은 칼로리를 소모할 수 있어요!
스텝 밀 운동 가이드
시작 자세
발을 계단 위에 놓고 서서 시작한다
운동 동작
1. 발을 계단에 올리고 손잡이를 잡고 서세요.
2. 한 발씩 계단을 올라가듯 발을 움직이세요.
3. 발을 완전히 디딜 때마다 일정한 리듬으로 진행하세요.
호흡법
발을 내딛을 때마다 일정하게 숨을 들이마시고 내쉰다.
주의사항
발을 완전히 내딛고, 무릎에 무리가 가지 않도록 주의하세요.
커뮤니티
스텝 밀 커뮤니티
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