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스텝 밀

천국의 계단 및 칼로리 태우기

스텝 밀 gif

운동 소개

천국의 계단이라고 불리는 최고의 유산소 운동이에요 계단오르기와 같은 효과가 있는 머신으로 많은 칼로리를 소모할 수 있어요!

스텝 밀 운동 가이드

시작 자세

발을 계단 위에 놓고 서서 시작한다

운동 동작

1. 발을 계단에 올리고 손잡이를 잡고 서세요.

2. 한 발씩 계단을 올라가듯 발을 움직이세요.

3. 발을 완전히 디딜 때마다 일정한 리듬으로 진행하세요.

호흡법

발을 내딛을 때마다 일정하게 숨을 들이마시고 내쉰다.

주의사항

발을 완전히 내딛고, 무릎에 무리가 가지 않도록 주의하세요.

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