롤 업 (필라테스), 제대로 하고 계신가요? AI 코치의 음성 가이드와 맞춤 플랜을 시작해 보세요

운동 소개

복부 전면의 길이 조절과 척추 굴곡 컨트롤을 강화하는 필라테스 대표 동작입니다.

롤 업 (필라테스) 운동 가이드

1. 팔을 머리 위로 뻗고 누워 시작합니다.

2. 복부에 힘을 줍니다.

1. 척추를 하나씩 굴리며 일어납니다.

2. 다시 부드럽게 굴러 누운 자세로 돌아옵니다.

일어날 때 내쉬고, 내려갈 때 들이마십니다.

1. 반동을 쓰지 마세요.

2. 허리가 뜨지 않도록 복부로 지지하세요.

경험을 공유하고, 질문하고, 다른 운동하는 사람들의 팁을 얻어보세요.

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