언더핸드 암 서클 스트레칭
언더핸드 암 서클 스트레칭 gif
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손바닥이 위로 향하도록 팔을 돌려 어깨 앞·측면 가동성을 높이는 스트레칭입니다.
언더핸드 암 서클 스트레칭 운동 가이드
시작 자세
1. 손바닥을 위로 향하게 한 상태에서 팔을 양옆으로 둡니다.
운동 동작
1. 팔을 아래→앞→위→뒤 방향으로 원을 그립니다.
2. 반대 방향도 반복합니다.
호흡법
원을 돌리며 자연 호흡합니다.
주의사항
1. 팔을 너무 크게 돌려 통증을 유발하지 않도록 조절하세요.
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