언더핸드 암 서클 스트레칭

언더핸드 암 서클 스트레칭 gif

언더핸드 암 서클 스트레칭, 제대로 하고 계신가요? AI 코치의 음성 가이드와 맞춤 플랜을 시작해 보세요

운동 소개

손바닥이 위로 향하도록 팔을 돌려 어깨 앞·측면 가동성을 높이는 스트레칭입니다.

손바닥을 위로 두고 작은 원을 앞으로 그리세요.

손바닥을 위로 향하게 한 상태에서 팔을 양옆으로 둡니다.

1. 팔을 아래→앞→위→뒤 방향으로 원을 그립니다.

2. 반대 방향도 반복합니다.

원을 돌리며 자연 호흡합니다.

팔을 너무 크게 돌려 통증을 유발하지 않도록 조절하세요.

경험을 공유하고, 질문하고, 다른 운동하는 사람들의 팁을 얻어보세요.

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