스텝박스 푸쉬업

시작 자세

1. 스텝박스나 단단한 박스를 준비해 바닥에 두세요.

2. 양손을 어깨너비로 벌려 스텝박스 위에 올리고, 발을 뒤로 뻗어 플랭크 자세를 취하세요.

3. 몸은 머리부터 발끝까지 일직선이 되도록 유지하세요.

운동 동작

1. 팔꿈치를 굽혀 가슴이 스텝박스에 가까워질 때까지 몸을 천천히 낮추세요.

2. 가슴에 긴장을 느끼며 멈췄다가, 팔을 펴며 몸을 시작 자세로 밀어 올리세요.

3. 동작 내내 몸이 휘어지지 않도록 코어에 힘을 주세요.

4. 일정한 리듬으로 반복하세요.

호흡법

몸을 내릴 때 숨을 들이마시고, 몸을 올릴 때 숨을 내쉬세요.