오버헤드 어깨 스트레칭
오버헤드 어깨 스트레칭 gif
운동 소개
어깨 관절을 부드럽게 풀어주고 가슴 앞쪽 근육까지 시원하게 열어주는 스트레칭이에요. 운동 전 준비 동작으로 특히 좋습니다.
코치의 팁
팔을 길게 뻗어 가슴과 어깨 앞쪽이 열리게 하세요.
더보기
오버헤드 어깨 스트레칭 운동 가이드
시작 자세
서서 양팔을 앞으로 곧게 뻗어 나란히 둡니다.
운동 동작
1. 양팔을 교차하듯 위아래로 번갈아 흔듭니다.
2. 팔이 움직일 때 어깨와 가슴 앞쪽 근육이 당기며 풀리는 느낌을 느껴 주세요.
3. 리듬감 있게 10~15회 반복합니다.
호흡법
팔을 흔드는 동안 자연스럽게 호흡하세요.
주의사항
팔을 너무 빠르게 흔들지 말고 부드럽게 움직이세요. 어깨에 불필요한 힘을 주지 말고 편안하게 유지하세요. 허리가 뒤로 젖혀지지 않도록 복부에 힘을 주세요.
커뮤니티
경험을 공유하고, 질문하고, 다른 운동하는 사람들의 팁을 얻어보세요.
오버헤드 어깨 스트레칭 커뮤니티
커뮤니티 참여하기 →
오버헤드 어깨 스트레칭이(가) 포함된 어깨운동 루틴이 궁금하신가요?
오버헤드 어깨 스트레칭 비슷한 다른 운동
플랜핏 앱을 다운받고 개인화된 운동 플랜과
더 자세한 운동 가이드를 이용해 보세요!
