오버헤드 어깨 스트레칭
오버헤드 어깨 스트레칭 gif
오버헤드 어깨 스트레칭 운동 가이드
시작 자세
서서 양팔을 앞으로 곧게 뻗어 나란히 둡니다.
운동 동작
1. 양팔을 교차하듯 위아래로 번갈아 흔듭니다.
2. 팔이 움직일 때 어깨와 가슴 앞쪽 근육이 당기며 풀리는 느낌을 느껴 주세요.
3. 리듬감 있게 10~15회 반복합니다.
호흡법
팔을 흔드는 동안 자연스럽게 호흡하세요.
주의사항
팔을 너무 빠르게 흔들지 말고 부드럽게 움직이세요. 어깨에 불필요한 힘을 주지 말고 편안하게 유지하세요. 허리가 뒤로 젖혀지지 않도록 복부에 힘을 주세요.
오버헤드 어깨 스트레칭 커뮤니티
경험을 공유하고, 질문하고, 다른 운동하는 사람들의 팁을 얻어보세요.
커뮤니티 참여하기 →오버헤드 어깨 스트레칭이(가) 포함된 어깨운동 루틴이 궁금하신가요?
오버헤드 어깨 스트레칭 비슷한 다른 운동
플랜핏 앱을 다운받고 개인화된 운동 플랜과
더 자세한 운동 가이드를 이용해 보세요!
